近期，國家體育總局、文化和旅游部聯合發(fā)布“跟著賽事去旅行”2023—2024全國冰雪賽事目錄，包括2024年3月初在河北省張家口市舉辦的全國跳臺滑雪冠軍賽、3月中旬在吉林省長白山舉行的全國單板滑雪障礙追逐冠軍賽等。各地依托冰雪賽事，吸引八方游客，既展現當地歷史人文風貌和經濟社會發(fā)展成果，也讓更多人體驗冰雪運動、愛上冰雪運動。但是對冰雪運動高風險性的認識不足以及安全防護知識和技能缺失引發(fā)的安全傷害事故仍時有發(fā)生，因此在參與冰雪運動時要選擇適合自身運動能力水平的項目和難度，了解掌握以下冰雪運動安全常識：

　　1.熟悉場地，選擇證照齊全的冰雪運動場所。嚴格遵守安全準則和相關管理規(guī)定，不在禁止滑行的區(qū)域游玩，不到缺乏防護措施及安全尋救人員的野冰、野雪道滑行。

　　2.提前關注天氣預報預警信息。不要在空氣質量差、能見度不佳、室外溫度較低或者身體不適的時候進行戶外冰雪運動。

　　3.注意防寒保暖，合理選擇專用裝備和服裝。根據自己的實際滑行能力選擇冰鞋或雪鞋雪板參與冰雪運動，選擇專用保護裝備，減少碰撞和摔傷風險；最外層的服裝選擇顏色鮮艷或與冰雪場地反差較大的顏色。

　　4.充分熱身，提升身體控制能力，防止運動損傷。溫度較低時熱身活動時間可適當增加，直至身體發(fā)熱，微微出汗，避免因熱身活動不充分而造成肌肉拉傷甚至關節(jié)、骨骼損傷。

　　5.循序漸進，量力而行。要在專業(yè)指導下通過多次練習掌握滑冰滑雪的基本技巧；根據自身運動水平在指定區(qū)域內滑行，滑行過程中養(yǎng)成抬頭觀察的習慣，注意控制速度并與其他滑行者保持安全距離；摔倒時要重點保護好頭部和脊柱等關鍵部位，及時離開滑道以免后方滑行者避讓不及時導致受傷。

　　6.具備安全防護意識，掌握突發(fā)情況的救護知識。了解冰雪運動規(guī)則與技巧，掌握正確的動作要領、安全知識和遇到突發(fā)事件的自救互救方法。如常見閉合性軟組織損傷處理應遵循的原則包括：保護、合理負荷、冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。

　　（作者為哈爾濱工業(yè)大學體育部副教授，本報記者祝大偉采訪整理）

　　《 人民日報 》（ 2024年02月13日 06 版）

分享讓更多人看到